nie jem

Jem obecnie ostrowie "truskawkową" i z truskawki jest jedynie kolor i lekki aromat. To białko bezsmakowe. Ale w sumie nie chodzi o smaki, a o uzupełnianie braków.

Jak masz opcje kupuj w marketach są mąki do pieczenia chleba razowego, czy tam żytniego i to są te Mąki typ 2000 - najniższy ig mają, ja na zamiane z owsem do naleśników używam Ja po treningu jem od 50-75g rodzynek, bo jeszcze mi carbo nie przysłali Płaska łyżka białka to 8g, taka z nasypem 10 a taka czubasta w chvj to 15 oczywście vitafit, bo [...]

niektórzy byle co jedza i tak efekty maja lepsze od tych co trzymia miche;/ przykład mojego kumpla z klasy i mnie ja sie stram miche trzymac on w******la co popadnie a łape ma ....szkoda gadac, to mnie strasznie demotywowuje - hm... skąd to znam. JEśli mam tygodniową przerwę regeneracyjną i mimo, że jem jak zawsze waga i wymiary w dół Mam [...]

[...] 4 x 10 36kg 46kg 50kg 57kg(+2kg) 6. wspiecia na palce 4 x 15 4x110kg(+5kg) 20min rowerka trening sredni, kiepsko dzis z ochota było na trening ale poszło mimo wszystko nieźle micha: -5g mono 1.4jajka+20g białka+100g owsa+dzem 2.buła ciemna+100g piers 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki 30MIN przed treningiem cytonox [...]

Ja piersi ostatnio to tylko jem gotowane.Nie chce mi sie smazyc.NIe nawidze gotowanych ale lenistwo zwycieza. Wlasnie wrzucilem do gara 3 cyce. Zdjec nie bede robil bo wole na nie nie patrzec.Chociaz czasem w smaku sa ok. Musze chyba pojsc sladem kenzaa i na kolacje wybrac sie na miasto.

[...] 27kg/8+4 - wole robić przysiad z miejszym ciężarem bo bardziej moge zapanować nad poprawną techniką (pilnuje kolan) 17kg/10 22kg/10 27kg/10 32kg/3 - po wczorajszym ogólnie przysiady mi szły ciężko stąd na początek z samym gryfem, 27kg robione z małymi przerwami 27kg/10 32kg/10 32kg/10 - ostatnie 3 baardzo ciężko, popracowałam z trenerem [...]

Tutaj jeszcze dołączam to co jem, (nie nazwe to dietą, ponieważ jest strasznie nieregularne) , proszę o pomoc stworzenia właśnie fajnej diety, abym mógł osiągnąć swój cel, powyrzycać to co zbędne, dodać to co przydatne... itp: a więc: śniadanie w okolicach: 7.00-9.00: -płatki owsiane cornflakes (30g) i mleko-> -mleko gotowane 2% (~200-300ml) [...]

Dzięki dziewczyny :-) Yer- pewnie, że rozwalimy ! :-D Pusz- dzisiaj mija miesiąc od wypadku, to wiesz, w końcu trzeba się ruszyć:-D a pomagiera nie ma, ale sama sobie radzę :-) DZIEŃ 2 DNT Zrobiłam sobie dzisiaj marsz taki ok 50min i się trochę porozciągałam + mobilizacja: biodra, skokowy Wymęczyłam też rękę, najpierw bark, różne wymachy, wznosy [...]

Dopóki nie masz możliwości trenowania nóg, jedź tak jak napisałeś ;-) Dobrze że właśnie jem, bo bym się poirytował widząc na głodniaka takie zdjęcia %-) jak robiłeś te naleśniki, z samych jajek + nadzienie twarogowe?

będe spoglądał w lustro zamiast patrzeć na wagę. Co do białka to wiem że wychodzi go niekiedy bardzo dużo, ale jak by liczyć białko tylko z pełnowartościowych produktów takich jak (nabiał jaja mięcho strączki) to wyjdzie w okolicach 160-180 czyli 2,5g białka. Plus lubie tak jeść, więcej białka itp :). Pokombinuje zaraz z tymi tłuszczami. Co do [...]

Witam :) No, no ... sporo pracy juz wykonales a i potu wylales nie malo :) Dosc dobrze juz wygladasz teraz - o niebo lepiej jak wiekszosc gosci w wieku 35 - 45 :) To cisnienie ciagle masz tak podwyzszone ze musisz brac pigule ? Mierzysz sobie codziennie czy co pare dni ? Co do spalacza ktory podales: moja zonka uzywala - 0 efektu - mowilem jej ze [...]

Piątek 24.07 DT W chwili obecnej jestem w 20 tyg. okresu redukcyjnego. Zacząłem akurat przed samą pandemią i lock-downem :-) Startowałem z wagi 85kg i poziomu BF mniej więcej ok 25%. Choć moim celem nie było samo w sobie zbijanie wagi (a było już i 76kg) w tym momencie stoję na stabilnym 78 i tłuszcz dalej pomału schodzi a wypracowane ciężko [...]

ja jem dziennie 400-500g i jakoś wchodzi jajeczka też są dobre... ale co z tego jak efekty mnie nie zadowalają

My na ostatniej noccy w pracy sie wyluzowalismy i popijalismy zimne piwko na maszynach potem panika i trzeba bylo zagryzc zapic zeby spadkow nie bylo jem i spadam powoli na silke zdr

nie. ja tam jem dalej nabial.tylko wykluczylem tluszcze.

obiad ale to bez różnicy bo jem dziennie 3 takie miseczki w kubku kawa ze słodzikiem ryż oczywiscie brązowy (wiecej tego juz nie chce ) wole kasze

ja jem juz od ponad 0,5 roku ryz brazowy i nie narzekam bylem wczoraj na szczepieniu i dzisiaj mam lape spuchnieta i mnie nap*****la

tzn jaka umnie nie dawno przestalo padac i jest teraz ostro mokro ps. jem sobie wlasnie spageti z ryba

fiku miku na patyku i trelel bum hop sa sa hop sa sa fiku miku na patyku i trelel bum hop sa hop sa mi tam wisi ile kosztuja kuraki bo jem rybe ser (glownie) i jajka ale podrozenie chleba i makaronu to juz mnie w****ilo wrrr nie moze tak byc to jest cios ponizej pasa ide oszamc omlecik and chleb razowy

dobre ale mi tam bardziej z rodzynkami smakowało teraz tylko z wodą jem dawno nic nie dodalem oprocz slodzika ofcourse